Bentornati in questo nuovo video. Oggi inauguriamo una nuova rubrica, “Allenamento della Domenica” in cui andremo ad allenarci insieme con un circuito. Nel video di oggi andremo ad allenarci con un circuito a corpo libero. Tutti gli esercizi saranno spiegati e mostrati nel video. Buon allenamento e ad un prossimo video
Riscaldamento articolare e mobilità
Nel video di questa settimana andiamo a vedere una routine di riscaldamento. Nella prima parte avremo un riscaldamento articolare generale, dove andremo a muovere tutte le articolazioni. Nella seconda parte vedremo degli esercizi di mobilità, soprattutto per caviglie, bacino e schiena. Sono esercizi che possono essere fatti come nel video, oppure presi ed inseriti in altre routine di riscaldamento. Alla prossima settimana con un nuovo video
Allenamento circuito a corpo libero
Nel video di oggi vediamo un allenamento a circuito, che sarà formato da 4 esercizi. Il circuito verrà ripetuto per 5 volte, con 1 min di lavoro e 30 sec di recupero attivo fra gli esercizi. Vi ricordo di effettuare un buon riscaldamento prima di iniziare il circuito, e di fare stretching alla fine. Buon allenamento e al prossimo video
Allenamento circuito funzionale a corpo libero
In questo primo video, andremo a vedere un allenamento a stazioni, in cui andremo a fare 4 esercizi. Ogni esercizio andrà fatto 6 volte, per 1 min di lavoro e 30 sec di recupero; finite le 6 ripetizioni recupero 1,30 e passo all’esercizio successivo. Non dimenticatevi di fare un buon riscaldamento iniziale e dello stretching alla fine. Buon allenamento e ci vediamo al prossimo video
